Astuces pour une bonne posture au travail : adoptez les bonnes habitudes !
Une bonne posture au travail est essentielle pour préserver votre santé et votre bien-être. Voici quelques conseils pratiques pour adopter les bonnes habitudes posturales :
1 – Installez-vous au fond de votre siège et maintenez votre dos aligné avec le dossier de votre siège pour éviter les tensions inutiles.
2 – Assurez-vous que votre siège soit réglé à la bonne hauteur : vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur votre repose-pied et vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés.
3 – Réglez vos accoudoirs à la bonne hauteur afin de prévenir des douleurs cervicales : vos coudes forment un angle de 90 degrés et doivent être alignés avec le plan de travail. Vos épaules doivent être détendues.
4 – Placez votre écran à la bonne hauteur : positionnez votre écran d’ordinateur à la hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête en avant ou en arrière. A noter que pour les personnes munies de verres progressifs, l’écran doit être légèrement placé plus bas.
5 – Centrez le plus possible votre zone de travail : alignez votre clavier avec votre écran, et maintenez votre clavier à portée sans étendre les avants bras.
Installez votre porte-document entre le clavier et votre écran afin d’éviter les torsions cervicales lors des saisies de documents.
6 – Optez pour l’assise dynamique : utilisez la bascule de votre siège pour changer de position et vous accompagner dans votre quotidien (répondre au téléphone ; réunion téléphonique…)
Prenez des pauses régulières : profitez de courtes pauses pour vous lever, vous étirer et changer de position. Cela soulagera vos muscles et favorisera la circulation sanguine.
Adopter de bonnes postures au travail peut contribuer à réduire les douleurs et les tensions musculaires. Prenez soin de vous et veillez à votre bien-être au quotidien !